🏋️♂️ El ejercicio de 60 segundos
El neurólogo lo llama “reto de memoria activa”, y consiste en lo siguiente:
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Cierra los ojos y respira profundamente durante 5 segundos.
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Elige un recuerdo reciente (por ejemplo, lo que desayunaste, con quién hablaste ayer o el último lugar que visitaste).
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Revívelo con detalle: ¿qué colores había?, ¿qué sonidos escuchabas?, ¿qué emociones sentiste?
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Dedica 60 segundos a reconstruir la escena completa en tu mente, como si estuvieras viendo una película.
👉 Este ejercicio entrena tu cerebro para fijar mejor la información, fortalece la memoria episódica y mejora la capacidad de concentración.
